減量記改め増量記

減量記

 

 

2019/04/03

 

ラーメン食べなきゃ始まらない.

はしもとです.

 

ダイエット中であることをすっかり忘れていた3月も終わりはや新年度です.

 

堂々と目標を打ち立てたことに満足し,麺という麺を食べつくす生活を送ってしまったわけです.

 

しかし減量を諦めるわけには行かないので,辛い現実に目を向けましょう.

 

 

 

 

 

えぇ,増えました.

増量記です.

 

 

 

併せて体脂肪率も下げていこうな!という心持ちです.

特に目標はありません.

 

 

 

体重の目標再確認.

 

目標「2019年中に60kgを一度でも下回る」

 

逆算しよう.

残された期間は4月から12月の9ヶ月間.

落とさないといけない体重は5.31kg以上.

 

5.31kg/9ヶ月=0.6kg/月

 

なんだかイケそうな気がする.

余裕がほしいので0.8kg/月ぐらいのペースを目指そう.

 

~50kg台への道筋~

4月末・・・64.5kg まずは1ヶ月!

5月末・・・63.7kg いい調子!

6月末・・・62.9kg 素晴らしい!

7月末・・・62.1kg もうひと踏ん張り!

8月末・・・61.3kg もうゴールは見えている!

9月末・・・60.5kg ラストスパート!

10月末・・・59.7kg 達成!おめでとう!

11月末・・・58.9kg 余裕綽々モード!

12月末・・・58.1kg 減量の鬼!

 

 

 

見えたな.

もはや成功したと言っても過言ではない.

痩せて行動範囲が広くなり,仕事もうまくいき,モテモテで,宝くじが当たる12月の自分がすでに鮮明にイメージできるレベル.

ダイエットは楽勝.

 

ではまた.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いやちょっと待てよ?

 

 

 

 

 

これはデジャブだ.

先月同様目標を立てたことに満足して失敗するパターンや.

 

あぶねぇ.

目標はいい.立ててからが大切なのだ.

 

そういえば行動の目標も立てていたので振り返ろう.

 

・Apple Watchに対応したランニングアプリを調べる

 →いくつか使用した結果,Runkeeperというアプリがベストであった.

・良さそうなアプリをインストールして使い方をマスターしておく

 →数回使用.音声ガイドの使い方がいまいちわからず.

・外食時,極力大盛りは避ける(可能な限り)※例外あり 注!大盛りを注文する場合もございます

 →大盛りは正義.大盛りは人生.大盛りは希望.

・基礎代謝を上げるためスクワットを1日30回ほどする

 →実施しているが効果があるのか不明.

 

といったところだ.

 

 

ランニングは数回しか実施しておらず明らかに不足している.

 

アプリ画面↓

 

2月と3月一回ずつ走ったよ~

 

…これじゃ意味ないな.

明言しないと行動できない.

 

 

 

 

減量目標を達成するために実施すべき行動

  1. 月に4回はランニングをする
  2. ランニングは最低3km(木場公園を一周)
  3. 食事のカロリーを毎日記録する
  4. 体重体脂肪を引き続き毎日記録する
  5. スクワットを引き続き毎日30回ほどする

 

いかがだろうか.

攻めたわ~.いや~,これは攻めた.実際だるいもん.実際.がんばろ.

 

雨だとか体が痛いだとか仕事疲れたとか言い訳はすでにたくさん浮かぶのだけれどそんなものは全部ぶっちぎれ!!!!

 

あとカロリー記録.

これは体重記録と並んで最強のダイエット手法だと思ってる.

一度試したのだがゴリゴリ痩せた.

楽々カロリーというアプリで記録していくぞ!!

 

↓使っているランニングのアプリ

Runkeeper- GPS ランニングトラッカー

Runkeeper- GPS ランニングトラッカー

FitnessKeeper, Inc.無料posted withアプリーチ

 

↓使っているカロリー記録のアプリ

ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】

ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】

Ateam Inc.無料posted withアプリーチ

 

 

 

さーてこれは本気で来月が楽しみだぞー!!!攻めろー!!!

 

ではまた.

 

 

コメント